ការ៉ុតមានបេតា
ខារ៉ូទីន (Beta Carotene) ក្នុងបរិមាណច្រើន
ដែលនឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A
ជួយក្នុងការសម្លឹងមើលរបស់ ភ្នែកនិងការពារមហារីក
ការពារ ជំងឺសន្លាក់ និងស្ទះសរសៃឈាម ។ក្រៅពីនេះ អាចជួយការពារស្បែក
ពីពន្លឺថ្ងៃ និងជាសារធាតុអាហារចាំបាច់ សម្រាប់ស្រ្តីមានគភ៌
ដោយសារធាតុអាហារ ចាំ បាច់ សម្រាប់ស្រ្តីមានគត៌
ដោយ សារមានកាកសរសៃអាហារ (Fiber) អាស៊ីដ ហ្វូលិក
និងជាតិដែកច្រើន ៕អ្វីកាន់តែអស្ចារ្យ នោះគឺថាគេអាចយកការ៉ុតដើម្បីសម្រកទំងន់បានព្រោះ ការ៉ុត មានកាកសរសៃដែលធ្វើឲ្យឆ្អែតបានយូរ ។ការ៉ុតមានជាតិសរសៃធ្វើឲ្យឆាប់ឆ្អែត ចំណែកសាច់ត្រង់ទ្រូងមាន ក៏សឹងតែមិនមានជាតិខ្លាញ់ឡើងធ្វើឲ្យយើងទុក ចិត្តបានថា អាហារពីរមុខនេះមានកាឡូរីទាបបំផុត។
តើគួរធ្វើដូចម្ដេច?
ប្ដូរអាហារពេលល្ងាចរាល់ថ្ងៃមក ជាការ៉ុត និង ទូ្រងមាន់អាំងនួសវិញ ដោយប្រើការ៉ុតមួយពេល ១-២ មើម ។ យើងអាចទទួលទានស្រស់ៗ ឫ យកទៅស្ងោរសិនក៏បានដែរ។ ចំណែក ឯទ្រូងមាន់ជាម្ហូបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ចង់ធ្វើបែបណា ប្រឡាក់អាំង ស្ងោរ អប់ បានតាមចំណូលចិត្ត ប៉ុន្តែ មិនត្រូវទទួលទានសាច់មាន់ជាប់ស្បែក ហើយត្រូវផឹកតាមក្រោយឲ្យបានច្រើនៗរាល់ពេល៕